こんにちは、田中です😀
すごくあやしい題名ですが、内容は真面目なので、安易な気持ちで間違って読まないように。笑

１、２月は日照時間も減って活動性が落ちる方が多い時期ですね。


私としてはそんな時は無理に頑張らず、あるがままに・・
と言いつつ負荷をかけ続けたいタイプなんですが🤣
いかにルーチンをこなすことが重要と考えています。


規則正しい食事にする、早寝早起き、運動、笑うこと、、などなど基本的なことですね。
特別に頑張らなくても、同じことを繰り返しているといつの間にか加速度を増しています。

さてさて真面目なことを書きましたが。

そんな話がしたいわけではございません。笑

ついに入ったよ！！！

NMN❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥



NMN
数年前から日本でもでてますよね。私も5年前くらいでしょうか。ちょうどブームになっていたとき飲んでいたのですが、そこまで信頼していなくてすぐやめちゃったんです。
だってほら・・私やはり健康志向なので。
サプリもスキンケアも施術もやりすぎあまり好きじゃないので。



でもこの度NMNちゃんと見直してみました。
あれから論文もアップデートされたので深掘りしてみましょう。



2020年以前まで。
NMNはとんどの研究は 細胞実験や動物モデルでの効果にとどまっており、
ヒトでの安全性・効果は十分に確立されていませんでした。


じゃあさ。みんなNMNNMNって言うけど。
NMNって何？
なんなのよ？


二つの論文を紹介しましょう。
Song Q, Zhou X, Xu K, Liu S, Zhu X, Yang J.
The safety and antiaging effects of nicotinamide mononucleotide in human clinical trials: an update.
Adv Nutr. 2023;14(6):1416–1435.


NMNを語るには
✅ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（NAD＋）と
✅ミトコンドリアを知る必要があります。


まずミトコンドリア

University of Waikato, Science Learning Hub（sciencelearn.org.nz）より引用


これ私たちの細胞の模式図なんですが、この中のオレンジのやつですね。
これがミトコンドリア。
ミトコンドリアは私たちが食べたものや栄養でエネルギーを作っています。
つまり、肌が生まれ変わったり、筋肉が動く、脳が働くなどですね。
だが悲しいかな。
私たちの同じように、老化によってミトコンドリアの数も働きも減ってしまうのですね。


つまり。
・疲れやすい
・代謝が落ちる
・肌のハリ・ツヤが低下
などが起こるということですね。



「ミトコンドリア大事！！！！」
とても大事そうです。



では次にNAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）

な、長い・・！！！


NAD+はNMNの前駆体で、ミトコンドリアがエネルギーを作る時に大切な役目を果たしております。
ミトコンドリアの栄養的な立ち位置でしょうか🍚
そしてまたもや悲しいかな・・
NAD+も加齢によって減っていくんですね。
そうするとミトコンドリアからエネルギーをうみだすことができなくなって・・

さっきと同じく
疲れやすい
代謝が落ちる
肌のハリ・ツヤが低下
などの症状がでてしまうんですね。

医学的には細胞または組織内のNAD⁺の濃度が下げると、ミトコンドリア内のエネルギー生産が減少して、
老化の発症、アテローム性動脈硬化症、関節炎、高血圧、認知機能低下、糖尿病、癌を含むさまざまな加齢に伴う疾患の一因となると言われています。


じゃあ若返りのためにNAD+をサプリにして投与すりゃいーじゃん、って考えるんですが、NAD+は体内に入るとすぐ分解されたり、細胞膜を通過できないという難点があって、使い物にならないんですね。

ここら辺で勘のいい皆様はお気づきですね？


NAD+の前駆体であるNMNを投与すると体に良さそう！という考えになるわけです。


いやいや。サプリには頼りません。
自然な空気と水を纏って生きる
健康志向な人に。
サプリ飲みたくないあなたにはどうぞこちらの食べ物を。



キャベツ、トマト、キノコ、大豆、梨、オレンジ、チェリー、エビ、ホタテ、牛肉、サーモンなどの野菜、果物、肉に自然に含有されているそうで、野菜では0.035〜1.88 mg/100 g、果物では0.021〜1.6 mg/100 g、水産物では0.029〜0.51 mg/100 gの範囲で摂取できるそうな。



過去の研究ではNMNの摂取量の平均として250〜500 mg/日程度といわれています。



つまり？
野菜で250mgのNMNを取ろうとすると
約13.3 kg〜約714 kgとなり・・
714kgとかもう畑ごといくレベルで🥬🍅



研究レベルの量を食物だけで摂取するのは不可能かと。



あと最後にもう一つの論文をご紹介
Yoshino M, Yoshino J, Kayser BD, Patti GJ, Franczyk MP, Mills KF, et al.
Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women.
Science. 2021;372(6547):1224–1229.

閉経後の糖尿病予備軍の女性（代謝が低下した集団）に対して10週間NMNを250mg /日で飲んでもらうと、筋肉レベルでのインスリン抵抗性があがりました。すなわち筋肉がしっかり仕事をするようになり、糖をエネルギーに変える力（＝代謝能力）が復活したということです。


結論。



NMNは、年齢とともに低下するNAD⁺を補う材料として、
代謝やエネルギー産生を支える可能性が示されている

特に、加齢や代謝低下がある方では、
体の“エネルギー効率”を底上げする効果が期待されている


ということだと思います😇


私も！
ミトコンドリアのパワーアップに期待して、元気の底上げに期待して飲みたいと思います🔥🔥



ちなみに当院のNMNはこちら。
１日２粒で、60粒いり。約1ヶ月分です。
２粒で250mg配合。
 

1ヶ月後が楽しみだわ🔥